গরমে তরমুজের উপকারিতা

স্বাস্থ্যকথা ডেস্ক:

গ্রীষ্মের প্রচণ্ড গরমে তরমুজ শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখতেও অসাধারণ ভূমিকা রাখে। এতে প্রচুর পানি, ভিটামিন ও খনিজ উপাদান রয়েছে, যা গরমের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক তরমুজের কিছু দারুণ উপকারিতা—

শরীরকে হাইড্রেট রাখে
তরমুজের প্রায় ৯২% অংশই পানি, যা শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে ও হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। গরমের দিনে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে পানি বেরিয়ে যায়, আর তা পূরণ করতে তরমুজ দারুণ কার্যকর।

শরীর ঠান্ডা রাখে
তরমুজের প্রাকৃতিক শীতলীকরণ ক্ষমতা আছে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে ও অতিরিক্ত গরম থেকে স্বস্তি দেয়।

পাচনক্রিয়া উন্নত করে
তরমুজে থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। এতে থাকা পানি ও প্রাকৃতিক এনজাইম পেটকে শান্ত রাখে ও হজমশক্তি বাড়ায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি সংক্রমণ ও ঠান্ডা-সর্দি প্রতিরোধেও কার্যকর।

চোখের জন্য উপকারী
তরমুজে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে ও রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ওজন কমাতে সহায়ক
তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ কম ও ফাইবার বেশি থাকে, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

হৃদযন্ত্রের জন্য ভালো
তরমুজে থাকা পটাশিয়াম ও সাইট্রুলিন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে ও হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

ত্বক ও চুলের যত্নে সহায়ক
তরমুজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বককে উজ্জ্বল রাখে ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো করে। এটি ত্বককে আর্দ্র রাখে এবং বলিরেখা প্রতিরোধে সহায়তা করে।